Trening siłowy nie uczyni Cię bardzo dużym tylko silnym Przy siłówce masa rozwija się znacznie wolniej niż przy treningu masowym Zastanów się co dokładnie chcesz ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok dzięki za porady. Coś jeszcze możecie na ten temat powiedzieć ? Uczęszczam jeszcze na karate 5 rok i pierwszy miesiąc też tak właśnie miałem z treningami, a potem już ćwiczyłem z przyjemnością. W sumie trening siłowy sprawia mi przyjemność ale czasem po prostu nie mam siły na nic. Prosty przykład wczoraj miałem karate po 2 godzinach sparingu (z [...]
[...] malego robi w gospodarce zero silowni a motyla ma dobrego (moze efekty genetycznego daru hmm) haha. ogolnie nie jestem za odzywkami bez diety bo troszke sie to mija z celem. trening silowy jest potrzebny do odpowiedniego rozwoju miesnia... a juz klatki zapewne. Wydaje mi sie ze jestes tez chudy i na masie nie przybierasz bo nie masz tej diety... [...]
Kupiłem już Bcaa xtra z activlaba. Pytanie : Mogę dawkować tak : DT Trening siłowy-10gram Bcaa-Aeroby-10gram Bcaa DNT 10gram przed głównym posiłkiem, lub po wf'ie w szkole.
[...] Kolega trochę upraszcza, że wystarczy spojrzeć na kalendarz - i już wiadomo - czy masa - czy redu. Albo weszłabym na zero kaloryczne dokładając solidny trening siłowy - jak radził rion, ewentualnie trochę bym zredukowała. Badania hormonalne robiłeś jakieś/kiedyś? bardzo ciekawy artykuł, zmieni moje podejście do budowania [...]
Nie dodałeś uzupełnionej ankiety więc nie wiadomo z jakiej wagi, jeżeli ta z profilu jest aktualna to moim zdaniem przy dobrej diecie i treningu siłowym nie potrzeba aż takiej ilości aerobów, raczej zrobiłbym trening siłowy 3x w tygodniu. Aeroby/bokserski zawsze możesz dodać jak redukcja się zatrzyma a nie chcesz obcinać więcej z diety. Zmieniony [...]
Bzdura, trening siłowy nie hamuje wzrostu wręcz przeciwnie taka aktywność pobudza hormony, a co za tym idzie poprawną budowę i kształtowanie sylwetki co najwyżej może przyczynić się do wad jeśli będziesz zaniedbywał technikę przy dużych obciążeniach, bądź co bądź jeszcze rośniesz i się rozwijasz. EDIT Co do treningu to kolega podał Ci link do [...]
może zamiast treningu siłowego zastosuj rozciąganie, coś w rodzaju stretchingu to napewno cię uspokoi, lub przeplataj trening siłowy z takim treningiem regenerującym tkankę mięśniową. Jeśli masz 15 lat na siłowni jesteś 25 miesięcy to trochę przystopuj trochę, daj swojemu organizmowi odpocząć, nie odpuszczaj treningów, doprowadź swoje mięśnie do [...]
No dobra, rozumiem a potym okresie wskoczyć odrazu w trening siłowy o tej samej objętości co zakończyłem czy tak jak bym na nowo zaczynał zwiększając objętość stopniowo i czy dawać odrazu cardio czy stopniowo wprowadzać?
Jezeli robisz po silowym jeszcze aeroby to zrezygnuj z dawki przed treningowej i przezuc ja na po treningu. Jezeli robisz sam trening silowy to bierz tak jak Darek radzil... =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== [...]
aeroby na ckd możliwe będą do zrealizowania, gorzej byłoby np. z hiit-em natomiast jesli chodzi o trening siłowy to dolnych rejonow ciala, czy plecow też nie ma mozliwości trenować- rozumiem, ze wszelkie ruchy wycikające sa nierealne ale niektore pozostałe...?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html 10 wskazowek oraz trening silowy w domu sa to dwa tematy (w linku powyzej) w ktorych znajdziesz wszystko czego potrzebujesz
to ja juz nie rozumiem tej calej redukcji fatu trening silowy 4x w tyg aeroby np 2x po 80min po obiedzie mamy caly czas cos w brzuchu przez ten caly dzien to kedy organizm ten tluszcz zassa? jak są kcal moglby ktos sie rozpisac na ten temat bo wszystko co do tej pory wiedzialem o spalaniu fatu diabli powoli biorą ......
chyba kolega cos zabajerzyl z tymi 150 kg, wnioskuje ze jestes zalany tłuszczem wiec mmozesz zastosowac recomp jesli wczesniej silowo nie cwiczyłes, dieta na 0 plus trening silowy i aeroby, o treningu przeczytasz w tematach podwieszonych
Cwiczeniami na brzuch raczej fatu nie spalisz, tak samo nie spalisz tluszczu miejscowo. Podstawa to dieta i aeroby. Do tego jakis trening silowy i efekty gwarantowane. Ale w tym sporcie nie ma nic szybko. Redukcja muszi trwac raczej dluzej niz tydzien, po dluzym okresie bedzie wyrazna roznica. Pozdrawiam Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu [...]
Sposoby na motywację do ćwiczeń
